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1、白鹤亮翅动作分解 1．双手下松：双手松至丹田前，身体微下沉(如图)。

2、 2．双手右捋：双手沿顺时针竖圆轨迹走一圈捋至身体右侧(如图)。

3、 3．上步合手：上动不停，左手外摆，右手走下弧带右步前上半步，同时左手合于右肩前(如图） 　　4．跟步开手：上动不停，左手顺时针上弧，右手顺时针下弧，右手中指带左脚大趾跟步斜右上开(如图)。

4、　　练习要点 1．此式自始至终是一气呵成的，不可有间断处，每个交接点处都要圆滑地圆转过渡，而不要出现死角。

5、 2．上右步时是向东南方向，即与左脚成45度方向上步，跟左步时是用右手中指带左脚大趾。

6、等；。

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